jak wage

[...] zajadać: 600g kurczaka lub innego mięsa dziennie 100g owsianki+ owoc + 300/400g ryżu lub innych węglowodanów (kasza, makaron razowy) 40-50g oliwy z oliwek mnóstwo warzyw + jakiś gainer po ćwiczeniach rozdziel sobie na 5-6 posiłków i gitara, a to że czasem dowalisz do tego kebab czy chipsy to nic się nie stanie i nigdy nie jest za późno na [...]

Witam od jakiegoś czasu (ok 2 miesiące) mam problem z dolną częścią brzucha, odczuwam silny ból przy kopaniu piłki lewą nogą oraz przy szybszym sprincie. W piłkę gram od bardzo dawna miałem różne kontuzje ale z tą się spotykam 1 raz. Chwilami ból jest tak mocny ze odczuwam go przy normalnym chodzeniu, trudno mi jednak dokładnie zlokalizować co [...]

Carwin nie potrafił obalić Mira, sam dał się obalić Gonzadze. Cain to co najmniej o klasę lepszy zapaśnik z niesamowitą szybkością i wydolnością jak an wagę ciężką. Mi się wydawało, że JDS był jednak trochę zmęczony nawet w 2 rundzie.

[...] - wyciskanie hantlami ; 8,7,6 - rozpiętki na maszynie 3x 12-15 Biceps (mocno) - hantle 3x 12-15 - gryf 3x 12-15 - modlitewnik ; 8,7,6 Pt - biceps i klatka tak samo jak w pon ale z mniejszym obciążeniem. Nie robię pleców więc proszę nie zadawać głupich pytań gdzie plecy itd. Po prostu proszę o poprawę planu w razie czego. Mam małą wagę [...]

[...] do ich rzeźbienia, a nie rozrostu. :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html - poczytaj o tym sposobie i przygotuj się na wersję 5x5, która, jak wyciągnąłem z własnego doświadczenia, jest naprawdę hardcorowa. :P Podsumowując trening, który zapodałeś jest nieco źle dobrany pod względem łączenia mięśni - a w ogóle [...]

miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]

Elektroniczna przebija laserem przez wlosy az napotka kosc jedyna waga elektronicznej to to ze mierzy co do 1 cm. Czyli jak masz np 180,5 to ci pokaze 180, ale i tak jest moim zdaniem lepsza od tradycyjnej bo tam mierzacy moze wplynac na twoj wzrost czyli moze ci zablokowac zsuwak a jeszcze sie np nie wyprostowales ... ja zawsze chdoze na [...]

jak na moj wzrost i wage musze spozywac 3343,993 kcal tylko ja mam dopiero 16 lat ! to troche duzo

[...] tego idz dzien przed kuracja do apteki na wage elektroniczna i zmierz dokladnie wzrost. Potem za 2 tygodnie przyjdz i zobacz czy cos dalo ;p Tylko w tych samych godzinach jak wstajesz o godzinie 8.00 bo to wakacje beda to o 13 idz sie zmierzyc ;s Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-11 21:33:50 Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-06-11 [...]

o kurde 28g ryżu ważysz po ugotowaniu i obliczas sobie wagę procentowo? uciążliwe troche pewnie takie odmierzanie dokładne, chociaz z drugiej strony na jedno wychdozi bo i tak wszystko wazysz 20:40 x 10 - skałki co o te skałki? nie wiem czy juz pisales, jak tak to sorki Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-06-11 20:51:35

Witam Otóż zawaliłem sprawę około roku temu ale chciałbym to naprawić. Rok temu kiedy jeszcze ćwiczyłem na siłowni od razu jak to początkujący chciałem się popisać i wyciskać(podnosić) coraz to większe ciężary. Miałem wówczas 17lat ważyłem 70kg a na klatkę piersiową brałem w serii 90 oczywiście moja pozycja i technika była kiepska ponieważ [...]

[...] fluidum (1:1) compositum ex: Uvae ursi folium (liść mącznicy) -45,0g Solidaginis herba (ziele nawłoci) -35,0g Urticae herba (ziele pokrzywy) - 20g Jak to brać? A może jakieś inne preparaty? Wyciąg z pietruszki albo z pokrzywy? Kiedy muszę zacząć zażywać preparat? Na jaką utratę wagi mogę liczyć? No i czym po ważeniu najlepiej uzupełnić [...]

[...] zamiast brudnego boksu. Niedobrze by było, gdyby MMA zdominowała fizyka i siła. Dobro już wygrało jedną bitwę (Cain), teraz pora na JDS. WAR!!! Junior - pokaż temu buldogowi jak Dawid Goliatowi :D ps. Z zajawek podoba mi się pewność siebie Carwina, ale nie wierzę że poprawił aż tak kondycję. Ten jego trener to szkoda gadać...dobrało się dwóch [...]

dziś małe zdziwienie jak wszedłem na wagę 132,3 ( tydzień temu było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty [...]

yesIcan tego się nie dał łatwo określic bo nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa ale sprawdź jeszcze wagę jak wzrosła i fałdy tłuszczowe jeśli mierzysz

jak jesc i o ktorej godzinie aby nie przytyc jaka dieta jest dobra do szybkiego schudniecia procz bialkowej,jakie owoce mozna jesc ,czy sa jakies normy dopuszczajace slodzycze ,czy owoce z puszki bardziej wplywaja na wage niz swieze

j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie

[...] i odżywiania (co jeść a czego unikać). Jestem laikiem w tych sprawach, Mam 16lat 180cm wzrostu i wagę 73kg. Chciałbym głównie "tłuszcz" przerobić, bądź spalić, ale nie wiem jak to zrobić. Jakie ćwiczenia wykonywać, po ile powtórzeń, ewentualnie jakie odżywki kupić. Chodzi mi o przerobienie brzucha, klaty, i powiększyć Bajcepsy ;D Proszę Was [...]

jak zapotrzebowanie wyszło Ci ~3000kcal to poleć na początek 2800-2700kcal. Dietę układasz do swojej wagi ciała odejmując wagę tłuszczu, bo jego odżywiać nie musisz...

Współczynnik BMR 2533,60 z kalkulatora sfd wynika że abym utrzymał wagę musze 4370,46 kalori dziennie wcinac 600g węglowodanow 163 białka i 145 tłuszczu wyszło mi bardzo mało tłuszczu w mojej diecie niewiem trzeba sporo pozmieniać jak powiedziałem nie chce chudnąć chce przerabiać to na mięsko nalepszej jakości